Conseil santé du mois : Comment mieux vivre en période de forte chaleur ?
En période de forte chaleur, il est essentiel de prendre soin de sa santé pour éviter les coups de chaleur et autres problèmes liés à la chaleur excessive. Voici quelques conseils pour mieux vivre durant cette période :
– Hydratez-vous régulièrement en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, voire plus par temps de grande chaleur.
– Évitez les expositions prolongées au soleil, surtout aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h). Si vous devez sortir, portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers et couvrants.
– Rafraîchissez votre environnement en fermant les volets et en aérant votre domicile tôt le matin et tard le soir. Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs si possibles.
– Évitez les activités physiques intenses aux heures les plus chaudes et privilégiez les heures plus fraîches de la journée pour faire du sport.
– Protégez-vous en appliquant de la crème solaire avec un indice de protection adapté pour prévenir les coups de soleil.
– Pensez à prendre des douches fraîches pour vous rafraîchir et à manger des aliments légers et hydratants comme les fruits et les légumes.
En suivant ces conseils de base, vous pourrez mieux vivre en période de forte chaleur et préserver votre santé. N’oubliez pas d’être à l’écoute de votre corps et de prendre des mesures si vous ressentez des symptômes de coup de chaleur tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées ou une peau rouge et chaude.
La Rédaction
